Perdre du ventre avec step traduction

J’ai maintenant les bras et épaules musclées (mais pas trop, juste comme j’aime), les cuisses hyper musclées, les fesses fermes et toniques et un ventre plus plat et musclé qu’avant, avec des abdos un peu dessinés maintenant.Avant toute chose : si vous ne l’avez pas lu, je vous conseille de commencer par lire mon article de mi-parcours sur le Bikini Body Guide (BBG) de Kayla Itsines.Si vous avez tenu jusqu’ici, plus aucune raison de lâcher! Je sais que vous étiez nombreuses à attendre cet article avec impatience au vu de tous vos commentaires et emails ces derniers mois : mon bilan du Bikini Body Guide (BBG) de Kayla Itsines!A croire que j’avais tout de même quelques petits kilos en trop quelque part ;) Côté muscle et tonicité (ce qui m’intéressait vraiment) je me sens tout simplement BIEN DANS MON CORPS grâce au Bikini Body Guide.C’est très important car chacun a des objectifs et des historiques différents, personne n’est identique et je re-appuie moi aussi sur ce fait : l’important est de se sentir à l’aise dans ses baskets, pas de diktat !Alors oui le BBG est intensif et difficile, je ne vais pas vous mentir!Je vois déjà bien la différence comparé aux photos de mon premier article sur le Bikini Body Guide prises en août dernier.J’appréhendais un peu de commencer la seconde partie du training car j’avais vu que les exercices se corsaient un peu, surtout les semaines 10 et 12.Comme je vous le disais dans mon article de mi-parcours, je n’ai pas suivi cet entrainement pour perdre du poids mais plutôt pour me muscler et me tonifier.Il vous faudra racheter du matériel pour terminer cette partie du programme (sauf si vous avez une salle qui vous le met à disposition) mais vous verrez, l’approche de la fin est hyper motivante.Commencé fin juillet 2014, j’ai terminé les 12 semaines du bikini Body Guide début décembre (j’ai mis mon training en pause durant mon voyage aux Etats-Unis en septembre/octobre 2014).Pourtant, en 12 semaines j’ai perdu près de 5 kg sur la balance!


evilbears      
Pour moins 10 burpees en semaine 1 avec peu de muscle sont aussi difficiles que 15 burpees en semaine 11 avec davantage de muscles.