Méthode pour mincir du ventre 2014

Plus de 185 000 participantes ont ainsi rejoint le groupe créé par la massothérapeute Nathalie Breton.découvrez nos conseils et astuces d’expert pour perdre du poids et affiner votre corps durablement.Si le challenge est observé assidument, au bout des 30 jours on peut tenir 300 secondes dans la position de la planche, soit l’équivalent de cinq minutes.Un moyen efficace et stimulant de tonifier son ventre avant l’épreuve du maillot de bain. En appui sur les coudes et sur la pointe des pieds, placez-vous à l’horizontale, parallèle au sol et gainez l’ensemble des muscles de votre corps pour pouvoir maintenir cette position le temps nécessaire.Redoutablement efficace, cette technique est parfaite pour les femmes qui n’ont pas le temps d’aller dans une salle de sport ou pour toutes celles qui ont décidé qu’il leur fallait un ventre en béton à quelques semaines des vacances (on est nombreuses dans cette situation, soyez rassurées).En respirant correctement vous aurez moins de mal à respecter le temps imposé.Un engouement qui s’est emparé des réseaux sociaux et qui a donné naissance à un défi collectif sur Facebook.Leur objectif : relever le fameux challenge et se motiver mutuellement durant les 30 jours du défi.

Imaginé sur le même concept que la version destinée à sculpter le fessier, le plank challenge a pour but de remodeler le ventre, muscler les abdos et de tonifier l’ensemble du corps.Que vous souhaitiez affiner votre silhouette pour vous sentir mieux dans votre corps ou bien perdre quelques kilos dans une démarche de santé, nous vous proposons ici des articles qui vous apporterons de nombreuses pistes pour mincir.Attention : si au départ, la durée de 50 secondes vous semble infaisable, ne vous découragez pas. En pratiquant cet exercice chaque jour, vous allez très vite progresser et voir les résultats.Comme son nom l’indique, le « 30 days plank challenge » doit être effectué sur une période de 30 jours durant lesquels il faut, une fois par jour, faire la planche et respecter le temps imposé (cf. Afin de rendre cette méthode plus agréable, le challenge compte quatre jours de repos judicieusement répartis.Le premier jour : effectuez la planche et tenez la position durant 20 secondes en essayant de prendre conscience de tous les muscles de votre corps pour les gainer et rendre l’exercice plus efficace.


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N’oubliez pas de respirer pendant le gainage, c’est important pour l’oxygénation des muscles.