Sport pour perdre du poids nutrition

Il est plus facile de prendre du poids que d'en perdre !Pour commencer, sachez qu'on évalue 1 kg de masse graisseuse entre 8000 et 11000 kcal dans les exemples suivants, nous considérons qu'un kilo de graisse est égal à 10 000 kcal.Ce qui signifie qu'il faut 10 000 kcal pour "dépenser" (ou bruler) 1 kilo de graisse stocké Afin d'être le plus réaliste possible, nous n'attribuons que la moitié du déficit calorique à la diminution de la masse graisseuse, l'organisme ayant des mécanismes et des ressources lui permettant diverses réactions de défense et une préservation de la masse graisseuse.Pour Marie, au bout de 38 jours dans le cas du dernier tableau (option 4, ci-dessus), aura théoriquement perdu 1 kilo de graisse.Votre organisme juge les graisses stockées indispensables à son fonctionnement.Chaque cas est particulier et cet exemple théorique ne peut s'appliquer dans tous les cas.Bref, c'est contre votre propre organisme que vous vous battrez !Les calculs de besoins caloriques doivent se faire a partir du poids de forme (poids idéal).Sur cette perte de graisse, la moitié (500 grammes) correspondra à une baisse de l'épaisseur de sa peau (Le derme, en sur l'illustration de gauche).Donc inscrivez dans le calculateur de besoin quotidien en calorie, le poids que vous désirez atteindre, pas votre poids réel.


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Mais vous voulez savoir combien de temps, vous pouvez arriver à votre objectif, voici quelques informations avec les précautions d'usage : Ces informations sont théoriques et chaque cas est particulier.