Arthrose genou trail belgique

A partir de quelques semaines, vous commencerez vos séances par de la course à pied et non plus par de la marche..La question : Après un 10 km dans les derniers km, j’ai ressenti une douleur derrière la cuisse et j’ai fini ma course.L’objectif final de ce plan est de réussir à courir environ 30 minutes sans s’arrêter.Selon votre niveau, un contenu type sera répété sur deux à quatre séances de course à pied.Voici quelques conseils pour débuter la course à pied en douceur, et ne pas être écœuré(e) dès la 1ère sortie !Les séances vont alterner séquence de marche à pied (rapide si vous pouvez) et séquences de course lente, avec 2 joggings par semaine.Tout coureur débutant doit y passer, les premières séances de jogging doivent nécessairement alterner des séquences de marche et de course à pied pour permettre à votre corps de s’adapter progressivement à ce nouvel effort.


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Quand vos séquences de course approcheront les 10 minutes, vous vous limiterez à 3 ou 4 séquences de course par séance.