Régime calories par jour homme

Dès lors si vous n'augmentez pas vos rations, mécaniquement vous perdrez du poids. Y a-t-il un nombre de calories par jour à ne pas dépasser pour maigrir ? Les calories, c'est quelque chose que tous les gens qui ont cherché à perdre du poids connaissent bien.Un petit rappel rapide : la masse maigre, ce sont les os et les muscles et la masse grasse... Une fois que vous avez ces chiffres, il vous faut savoir que juste pour faire fonctionner 1 kilos de masse maigre, sans aucune activité, votre corps consomme 30 calories. Imaginons 3 cas : Une personne de 92 kilos ayant une masse maigre de 54 kilos. On multiplie 70 (la masse maigre) par 30 (la consommation de calories sans activité), cela donne 2100. La première c'est d'augmenter votre masse maigre, c'est-à-dire de vous permettre d'augmenter votre consommation de calories.Seulement voilà, tout cela n'est pas vraiment précis et pour tout dire, bien loin de la réalité. Vous savez combien votre corps consomme sans rien faire, sans aucune autre activité que celle de respirer normalement. Il y a même une différence très importante, cet écart atteignant dans nos exemples jusqu'à près de 40 % de calories supplémentaires par jour ! Si ce chiffre vous dit quel nombre de calories par jour vous pouvez consommer sans grossir, il faut y ajouter une autre donnée : l'activité physique. On ne parle pas ici de faire du sport, mais simplement de marcher un peu pour aller prendre votre métro ou votre train, pour faire les courses, etc.Mais si vous vous dites que vous avez fait de gros efforts physiques et que tout cela mérite bien une grosse récompense côté nourriture, alors, il ne se passera rien sur la balance, et si votre "récompense" est trop importante, vous pouvez même prendre encore plus de poids ! Il faut brûler 9 calories pour perdre un gramme de gras, donc 9000 calories pour un kilo de gras.On se dit qu'il faut bouger beaucoup pour maigrir !Elles servent à mesurer le pouvoir énergétique d'un aliment. Pour la première personne, de 92 kilos, son métabolisme de base est de 1782 calories par jour, pour la seconde de 120 kilos de 2310 calories par jour et pour la troisième de 1683 calories par jour.Si vous n'en possédez pas, votre médecin en a certainement une. Une autre personne de 120 kilos, ayant une masse maigre de 70 kilos. On multiplie 51 (la masse maigre) par 30 (la consommation de calories sans activité), cela donne 1530. Si vous avez bien lu, vous aurez compris que le sport ne fait pas maigrir, mais qu'il a deux fonctions.Manger 500 Calories par jour voire moins signifie que vous souhaitez perdre 10 kilos en 1 semaine ou en 2 semaines.En effet, chaque individu a un métabolisme différent et tout le monde ne brûle pas le même nombre de calories par jour. Vous avez fait tous vos petits calculs, vous savez maintenant combien de calories vous sont nécessaires chaque jour... Cette simple activité physique vous permet d'augmenter votre consommation de calories par jour d'environ 15 %.

Quand on sait qu'une heure d'aquagym fait brûler de 250 à 400 calories...Moralité : On continue à bouger quel que soit son poids (y compris en voyant avec son médecin pour un suivi chez un kinésithérapeute), et on se dit que chaque kilo qui n'est pas pris ne sera pas à perdre...Mais surtout, on fait le point sur sa consommation personnelle car elle est la clé de tout !Avant toute chose, je vous déconseille de manger si peu par jour. Cependant, ne prolongez pas du tout ce rythme car, vous risquez de développer des maladies, de la fatigue physique et cérébrales.Pour cela, on se dit que l'on peut être ronde et sportive, et qu'il faut choisir son activité physique en fonction de ses envies.


jeomar11      
Mais on se dit également que plus notre masse maigre est faible, plus il est difficile de bouger, plus le nombre de calories par jour nécessaires à notre organisme est bas.