Régime dukan perte de poids en 2 mois

On doit ce régime au médecin nutritionniste français, Pierre Dukan, spécialiste du comportement alimentaire et de la rééducation nutritionnelle.Cette période de consolidation dure 10 jours par kilo de poids à perdre.Les autres journées, la personne n’a plus de consignes à suivre, mais le Dr Dukan propose quand même d’essayer de s’en tenir le plus souvent à une alimentation qui se rapproche le plus possible de celle proposée dans la période de consolidation décrite précédemment.Les grands principes Cette étape consiste à ne consommer que des protéines pures pour provoquer une perte de poids rapide.Le Dr Dukan croit que consommer beaucoup de protéines est la clé pour perdre du poids.La méthode Dukan permet aussi deux repas de « gala » par semaine au cours desquels il est permis de manger tout ce que l’on veut.Les protéines dites pures comprennent les viandes, volailles et poissons maigres, le tofu, le seitan, le tempeh, les produits laitiers faibles en matières grasses et les œufs. Cette étape comporte, en alternance, des jours de consommation de protéines pures avec des journées de protéines pures accompagnées de légumes sélectionnés.Cette étape consiste à suivre les recommandations suivantes à vie.La méthode Dukan est un dérivé des régimes hyper protéinés.Il est permis de prendre deux féculents par semaine autres que les tranches de pain permises.Une journée de protéines pures et naturelles par semaine, 3 cuillères à table de son d’avoine par jour et 20 minutes de marche chaque jour.


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Les matières grasses, fruits, légumes, produits céréaliers et légumineuses sont exclus de cette phase. La durée moyenne de cette étape est d’une semaine par kilo à perdre.