Exercices gym perdre du ventre homme

Question sport j'ai fais un planning que j'essaye de tenir et qui me parait bien Lundi Vélo Plus chaque jours 5 séries de 15 pompes + 4 série de 25 abdos.Midi : viande blanche ou poisson, riz ou pâtes complètes et légumes verts.Bonjour, J'ai lu plusieurs posts sur le forum pour perdre du ventre mais j'aurais aimé quelques conseil propres à ma personnalité. Bon ce n'est pas mon poids qui m'inquiète mais plus le ventre que j'attrape.Avant je pratiquer beaucoup de sport et depuis quelques année j'ai arrété et mon ventre à commencer à sortir depuis à peu près un an.Collation avant séance : 2 blancs d'oeuf ou tranche de jambon "1h avant" Collation après séance : bananes / fromage blanc Diner : viande blanche et légumes "pas de féculent".Pour l'alimentation par contre je ne sais pas trop comment faire, Pti-Déjeuner : Un demi bol de lait chocolaté ( je n'aime pas le lait nature) + Un jus de Pomme + 2 tranche de brioche. Après je ne sais pas trop quoi avaler le midi et le soir.Il n'y a pas de miracle, bien manger et faire du sport.Aujourd'hui m'en rendant compte j'essaye de trouver des méthodes pour le perdre.Matin : lait demi-écréme / oeufs ou jambon ou fromage blanc / jus de fruit et céréales complètes.Et je pense pouvoir fermer ce sujet une fois que j'aurais eu une réponse à cette question, dans 15 jour je suis inviter à un repas de famille, donc je vais pas manger très swelt je pense, y a t'il une manière de s'y préparer ? Merci de tes conseils jusque la, mais comment puis-je adapter le nombre de calorie en fonction de mes depense energetique ?Par contre, tu devrais revoir tes habitudes alimentaires, si tu veux des résultats physiques.et avait vous un planning de menu sur une semaine que je pourrait suivre ?Par contre saurais tu en combien de semaine environ je vais voir mon ventre diminuer ?


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où à défauts des repas à me conseillé selon les heures ? Merci d'avance pour la patience que vous prendrez à me répondre. Bonjour Robin, Tout d'abord, concernant tes séances de sport, il me semblerait judicieux de réduire leur nombre, afin d'éviter tout surentrainement.