Aide pour faire un regime 5.2

Tu pratiques le jeûne intermittent ou le régime paléo ?Ca dépend vraiment du style de vie de la personne je trouve.Mon objectif maintenant est de faire le 5:2 jusqu'au 19 juillet car je pars en vacances sur la plage le lendemain J'ai commencé lundi par une journée à 500 calories (dur dur la journée) et hier et aujourd'hui journées normales. Matsumono a écrit : JE te propose de continuer ton post ici..dirai que tu es en territoire ennemi sur l'autre. Une question comment calucle tu les 500kcal dans les journées dietes?C'est sûr que moi qui passe mes journées derrière un ordinateur, je n'ai pas besoin de 2 000 calories par jour par rapport à une personne qui a un métier physique. Hello Je n'ai que 6 kilos à perdre mais ils sont dur à déloger !C'est clair que j'ai perdu des centimètres de tour de taille et de hanches. Alors du coup ton estomac a déjà compris le truc !!Le problème c'est que je ne pas faire de sport comme j'ai accoucher ya 3 mois et que mon perinée est fort abimé. Tu m'étonnes que t'en ai marre des pommes C'est bien de ne pas avoir craqué, 1,4 kilos c'est pas mal du tout. J'ai perdu 1,2 kilos cette semaine sans trop me priver donc c'est encourageant. Dans une journée normale j'essaie de tourner autour de 1 500 calories sans faire d'excès.Perdre 6 kilos avec le 5:2 et un peu de sport Aujourd'hui c'était journée diète et ça s'est bien passé ma foi. Et quand j'avais faim je buvais un grand verre d'eau. Bonne soirée JE te propose de continuer ton post ici..dirai que tu es en territoire ennemi sur l'autre. Une question comment calucle tu les 500kcal dans les journées dietes? Je vais d'abord commencer par 3 jours de détox, je ne vais manger que des pommes. Pourtant tout avait bien commencé: Petit dèj: 2 tartines de pain complet avec beurre + jus de pamplemousse + 1 théDéjeuner : steak + frites + salades + 1 verre de jus de cranberry (très sucré donc...)Bon du coup je suis calée et je pense que le dîner de ce soir ce sera un thé... Allez demain tu peux recommencer à manger un peu normalement (enfin diététiquement quoi...). C'est vrai qu'en y réfléchissant, on mange beaucoup trop dans nos sociétés occidentales et qu'une diète de temps en temps n'est à mon avis pas contre-indiquée.

Je vais d'abord commencer par 3 jours de détox, je ne vais manger que des pommes. Je suis en rééquilibrage alimentaire depuis 1 mois. Alors du coup ton estomac a déjà compris le truc !!Je te mets le lien vers la discussion que j'ai ouverte si tu veux. Mais bon hier j'ai fait un peu au feeling en cherchant quelle était la valeur calorique, d'un oeuf coque, d'une banane, de haricot verts etc... Hier j'étais probablement plus autour de 600, mais c'est pas trop grave. Il faut manger des protéines (viande blanche, poulet, jambon) et des légumes et surtout boire beaucoup.Moi ça se passe bien, demain je me pèse pour voir si j'ai perdu et combien. POur calculer en fait je me réfère à des recettes 5:2 que j'ai trouvé sur le net. Pour les journées diètes je comprends qu'il ne faut pas manger de glucides (donc exit le sucre, les fruits, le pain, les céréales, les pâtes, le riz et les patates).Paléo jusque la collation de 17H petit déj avec smoothie ou une omelette garniepoisson ou volaille + légumes à volonté à midicollation fruit ou carré de chocolatsoir : potage + 2 tr de pain fait maison + garniture. J4 fruits J5 légumes J6 viandes maigres ,œuf ou poissons J7 féculents Et je dois attendre encore une semaine pour réintégrer les laitages et la viande rouge.Ouh la la t'attaque dur: 3 jours de pommes, j'espère que tu les aimes Après ça le 5:2 va être une promenade pour toi. En plus je me suis reveillé ce matin en ayant super faim !!!!!!! J'aimerai les perdre avant la fin de l'année mais une bonne partie avant aout. Aujourd'hui pesée à jeûn et après une journée diète.


syaiz90      
Je vais me faire 3 jours de détox, histoire de nettoyer mes intestins et après je me commence le régime. Je fais 1m70 pour 912 jours vous ne mangez rien rien juste l'eau je supose? Lundi j'étais à 56 et je veux atteindre 50 kilos pour 1m60.