Quel sport pour maigrir citation

Il y a de ça à peu près 1 an et demi, Faustine et moi assistions à une conférence en floride avec les plus grands spécialistes de la perte de poids (nutritionnistes, coachs sportifs, scientifiques, docteurs…).Conséquence: cela ralentit votre métabolisme (car le corps se met plus ou moins en mode de survie) et cela crée un environnement hormonal (notamment les hormones thyroïdiennes et cortisol) idéal pour stocker de la graisse. Notre corps est donc le moins apte à brûler de la graisse lorsqu’on fait un régime (OK? -Il nous reste donc le choix de faire des injections journalières qui coûtent plusieurs milliers d’euros par semaine… En intégrant dans notre alimentation 1 jour dans la semaine où on mange beaucoup plus de calories et de glucides (biensûr en considérant que l’alimentation des autres jours est ultra saine)…on donne un gros coup de boost à notre leptine et à notre métabolisme, notre corps est donc dans un état optimal pour brûler de la graisse!Après seulement une semaine de régime, le niveau de leptine chutera de 50% voire plus, ce qui envoie le signal au cerveau que vous avez faim car vous ne consommez pas assez de calories. , on voudrait garder un haut niveau de leptine (et donc un métabolisme en pleine bourre) tout en faisant un régime…ce qui serait ultra sympa et résoudrait pas mal de nos problèmes… Alors comment faire pour utiliser la leptine en notre faveur et ainsi brûler de la graisse à fond?? Le souci est que la leptine est une hormone de type protéines ce qui signifie qu’elle ne peut pas être prise oralement sous forme de pilules, sinon elle serait tout simplement digérée.On peut donc aussi oublier cette solution (de plus c’est pas forcement très sympa de devoir se piquer tous les jours)… Car bien que notre niveau de leptine baisse d’au moins 50% après une semaine de regime, les recherches ont montré qu’il ne lui fallait qu’entre 12 et 24 h pour remonter…Personnellement, voilà comment je vois et j’applique cette tactique: je me dis que ce jour-là, où je triche sur ma nutrition, je dois le mériter en mangeant sain/performance (sans aucun craquage) pendant 6 jours consécutifs et ensuite je me fais super plaisir… Voilà ce qu’on mange, Faustine et moi, pour sécher….. (on ne mange pas tout au même repas, je vous rassure!Dans des conditions normales, c’est-à-dire sans regime ou contrainte alimentaire, le niveau de leptine est normal et le cerveau reçoit le signal que l’apport de calories est adapté.Malheureusement lorsque nous essayons de perdre de la graisse en diminuant notre apport calorique journalier, notre corps répond proportionnellement en baissant notre niveau de leptine.Cette « tactique avancée » de nutrition est, je pense, très intéressante car elle permet d’avoir le corps qu’on veut tout en mangeant les plats qu’on préfère une fois par semaine.Deux personnes pesant alors le même poids peuvent avoir un niveau de leptine totalement différent: celle qui a moins de masse musculaire et plus de graisse aura un niveau de leptine plus élevé et vice versa.En d’autres termes, en plaçant stratégiquement (1x/semaine) où on mange pizza, crêpes, pâtisseries, charcuterie, chocolat, glace, frites, hamburger…Evidemment, les jours suivants on reprend à manger très sainement avec un apport calorique beaucoup plus faible.

Il va donc de soi qu’il y a un rapport direct entre notre pourcentage de graisse et notre niveau de leptine…Manger moins entrainera une chute de notre niveau de leptine, et ça peu importe notre masse grasse.De plus, cette tactique est beaucoup plus viable psychologiquement et réalisable sur le long terme plutôt que de se restreindre en permanence comme pour un régime…Autrement dit, une personne peut être en surpoids et avoir malgré tout un faible niveau de leptine en faisant régime sur régime…Le métabolisme est donc normal et brûle des calories à vitesse moyenne… ) en raison du niveau de leptine qui chute (et c’est la masse musculaire qui est grignotée petit à petit à la place).


sirbucknell      
Or, responsable du niveau de leptine est notre apport journalier en calories.