Regime super ig gratuit

Non, toutes les graisses ne sont pas mauvaises, certaines sont indispensables et très bonnes pour votre santé.Responsables principalement de la prise de poids, les glucides à IG élevé sont les céréales raffinées (aliments à base de farine blanche : pains, sandwichs, pizzas, hamburgers, pâtisseries, pâtes blanches …), les aliments sucrés (barres chocolatées, sodas …), certains plats industriels préparés et les pommes de terre.Lisez attentivement les étiquettes d’informations nutritionnelles. Les graisses saturées : viande rouge, graisse animale, produits laitiers entiers, huile de palme …Plus celui-ci est élevé, plus le sucre dans le sang augmente.Les graisses mono et polyinsaturées : huile d’olive, huile de cacahuète, avocats, fruits à coque, poissons gras, céréales complètes …Ils sont transformés en glucose par notre corps pour fournir une source d’énergie qui peut être plus ou moins bonne selon sa nature.L’IMC est un ratio poids/taille² qui permet d’estimer la corpulence d’une personne.L’index glycémique (IG) des aliments mesure la capacité d’un glucide à élever la glycémie du sang.Pour ce qui est de l’alimentation, la meilleure règle est l’équilibre, ne pas trop manger et ne pas se priver, adopter de bonnes habitudes alimentaires et continuer à avoir une vie sociale épanouie.les meilleures choses que vous pouvez faire pour être en bonne santé et prévenir de nombreuses maladies cardiovasculaires et cancers.

Les graisses trans sont majoritairement artificielles et principalement « cachées ».Avec un IMC supérieur à 25, les risques de maladie cardiovasculaires et de diabète sont réels ; les risques sont multipliés par 3 pour l’hypertension artérielle et par 2,5 pour la dyslipidémie (excès de cholestérol et de triglycérides). La variation de poids est égale aux calories consommées moins les calories dépensées.Les glucides (sucres et amidons) ne sont pas vos ennemis.On les retrouve dans les pâtisseries industrielles, les fritures de fast-food qui utilisent des huiles hydrogénées, les margarines, les matières grasses végétales …Sans bâtir votre régime alimentaire autour de l’indice glycémique, le surveiller contribue à l’amaigrissement et à la prévention des maladies cardiovasculaires et du diabète.


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L’exercice physique vous aidera non seulement à dépenser de l’énergie facilement mais également à faire grossir les muscles qui brûlent constamment de l’énergie.