Perdre du poid thé vert wow

C'est vrai que ce plan alimentaire n'est pas trop restrictif mais mon pb c'est que j'ai tendance à grignotter (beaucoup) et quand je commence à grignotter, je ne sais pas m'arrêter. je me le copie et je vais preparer la journée pour demain!a bientot Merci pour tous vos encouragements, Karine ça fait plaisir de voir que je ne serai pas seule, j'ai reçu le bouquin aujourd'hui et je compte bien m'y tenir à la lettre!!!! repas d'aujourd'hui matin:35 grs pain 10grs beurre 69 grs fromagemidi 3 cuilleres de pdterre 169 grs veau16h 30grs chocolat noir 2 abricotset ce soir je prends 1 sachet proteine car hier jetais invité alors j'ai fais mon repas joker comme on le peut dans son regime de chrononutrition alors qu'avec le starter non saches que je n'ai pas encore reçu le bouquin ( je l'attends avec impatience)et je suis ce que tu as ecris sur le forum bon courage ne craque pas on se soutiena bientot Moi aussi je suis super motivée et le régime starter est en route pour ma part, je suis allée chercher les vitamines et les sachets proteinés ce matin, et je vais faire la peau aux kilos!!!!Comment est ce qu'on détermine le nombre de points ? J'ai décidé de démarrer aujourd'hui le régime starter du Dr DELABOS, en suivant les principes de la chrononutrition!Il dure 4 semaines, et j'ai décidé de na pas me peser avant la fin, ça fera une pression de moins et je ne risquerai pas de ma décourager!!!!Voici mon plan alimentaire à 1800 calories par jour Petit déjeuner :*thé ou café sans sucre*60 g de pain ou équivalent*Un produit laitier ordinaire non sucré*Un fruit moyen ou 150ml de jus de fruits sans sucre ajouté ou 2 càc de confitures Déjeuner*légumes vert en vinaigrette*100 g de viande ou équivalent*150 g de féculent (attention, tous les féculents n’apportent pas le même taux de glucide : voir dans les équivalents post plus bas)*légumes vert à volonté*30 g de fromage à 45 % de MG*un fruit Goûter*un produit laitier ordinaire non sucré*40 g de pain*15 g de chocolat noir (2 carrés)Dîner*50 g de viande ou équivalent*150 de féculent*Légumes verts à volonté*Un fruit Quantité de matière grasse journalière :*huile : 20 g (1 càs pour la vinaigrette)2 càc pour les cuissons*Beurre ordinaire ou margarine : 3 càc (le beurre est à utiliser cru ou fondu et la margarine pour cuisiner) Equivalence produits laitiers sans sucre Lait demi-écremé : 150 ml : 1 verre Lait en poudre : 15 g Yaourt nature ordinaire : 1Fromage blanc 0 % : 100 g Flan écremé sans sucre : 100 ml Equivalence viande – poisson – œuf Jambon maigre : 100 g : 2 trranches Poisson : 100 gŒufs : 2Viande : 100 g Thon en conserve au naturel : 70 g Salut Libellule, Je ne connais pas bien le principe de WW.Le starter est un REGIME, la chrono est une METHODE.si vous voulez un café "au lait", remplacez ce lit par une cuillère à soupe de crème.Tous ceux qui souhaitent me suivre sont les bienvenus,on pourra discuter, s'encourager, se soutenir et surtout RIGOLEEERRRR!!!!!Moi j'ai au moins 10kg à perdre, mais 15kg ce serait le top!!!! J'ai le bouquin, je l'ai reçu samedi, et c'est vraiment très intéressant, sache qu'on a le droit à un repas joker dans la semaine si on le souhaite, mais il explique que ça ralentit un peu la perte, donc à voir... Il donne aussi des remèdes efficaces pour compenser ces repas joker!!!!tout le monde peut s'en servir et preparer la journée du lendemain, sauf que je preciserais les points pour que certaines ne mangent pas trop et d'autre pas assez!Poissons :viande blanche : taille en cm - 60 g = 104 g Légumes :1 fruit de plus au goûter, mais surtout pas au café noir, le matin Pas de lait !Il permet de perdre jusqu'à 8 kilos en 4 semaines maxi, mas attention, l n'est pas très facile à suivre, et de mande pas mal de volonté !a plus tard, les enfants commencent a me demander quand est ce que je vais ^preparer a manger!

Etape 1 : Noter sa taille en cm quand on avait 20-30 ans.a plus tard, les enfants commencent a me demander quand est ce que je vais ^preparer a manger! je me le copie et je vais preparer la journée pour demain!Goûter :chocolat 52% minimum de cacao : 30 gfruits : 1 bol de 25 cl deruits frais ou compoteboisson non édulcorée, non sucrée Diner oisson ou fruits de mer : taille en cm = 164 glégumes : 1 cuil à soupe pour 150 cm ou moins / 2 cuil à soupe pour 160 cm / 3 cuil à soupe pour 170 cm / 4 cuil à soupe pour 180 cm / 5 cuil à soupe pour 190 cm ou plusboisson non édulcorée, non sucrée Si vous n'aimez pas certains choix, vous avez la possibilité de les substituer à d'autres Sachet protéiné : facultatif, si vous avez très faim (Tryptozen, Céromag, Cérostart). OU 12.5 cl de confiture OU 12.5 cl de confiserie : crème de marron, loujoums, calissons d'Aix...chacune le trouvera sur le nouveau post qui s'intitulera "a l'attaque" ok!Voilà, jeudi prochain, je mettrai le programme de la deuxième semaine! petitlily a écrit : Bon je vois que je vais rester toute seule pour ce régime, je vais donc transformer cette discussion en journal de bord, je vous tiendrai au courant des effets de ce régime chaque semaine! Salut petitlily Non tu n'es pas seule pour ton régime starter moi j'ai commencé la semaine dernière le regime chrono nutrition du doc delabos et je me suis commandé le livre sur le regime starter que je vais commencé des demain puisque tu l'as expliquer c'est le meme que moi sauf que les quantités sont moins importante j'ai 20kgs à perdre et toi? ce que je crainds le + c'est le soir je craque souvent mais je vais essayer de tenir!!!!!!!!!!


minerdood6      
Exemple : 164 cm Petit déjeuner :fromage : taille en cm - 100g = 64 ghuile d'olive : 1 cuil à soupepain : portion de fromage / 2 = 32 gboisson :café ou tisane ou thé ou eau... Déjeuner :viande : taille en cm = 164féculents : 1 cuil à soupe pour 150 cm ou moins / 2 cuil à soupe pour 160 cm / 3 cuil à soupe pour 170 cm / 4 cuil à soupe pour 180 cm / 5 cuil à soupe pour 190 cm ou plusboisson : eau, café sans edulcorant... Petit déjeunerfromages crus à pâte fleurie (brie, camembert...)pain de campagne1 cuil à soupe huile d'olivecafé ou thé ou tisane Déjeunerviande blanche (veau, lapin, volaille)riz3 grands verres d'eaufacultatif : café ou thé ou tisanegoûter1 sachet de protéineschocolat noir pur ou aux fruits secs2 grand verres de 25 cl de jus de fruits garantis 100% pur jus presséDînerpoissons gras (saumon, sardines, maquereau, hareng, thon,lotte...)légumes verts à feuilles (chou vert, chou rouge, brocolis, endives, salade verte)3 grands verres d'eaufacultatif : café ou thé ou tisane Les exemples sont donnés pour une talle de 164cm Fromage :1 oeuf ET charcuterie (même quantité que fromage = 64 g)Huile d'olive :10 g de beurre OU 10 g de fromage en plus Pain :féculents (même quantité qu'au déjeuner) = 3 cuil à soupe Viande :fromage : même quantité que le matin = 64 g ET poisson : taille en cm = 164 gféculents :légumes : même quantité que les féculents = 3 cuil à soupe ET 10 g de plus de viandechocolat noir :1/2 bol chinois de graine oléagineuses (noix, amandes, noisettes noix de cajou, noix de pécan, cacahuètes, pistaches)OU 2 cuil à soupe d'olives Fruits :12.5 cl de fruits secs : dattes, figues, pruneaux, raisins, abricots...