Maigrir en mangeant équilibré et sport

Mes parents cuisinent pas gras, enfin ils ont arrêté pour moi.En effet, le matin un féculent est important, c'est lui qui va nourrir ton cerveau, donc pain complet, céréales peu sucrées, porridge en plus du joghouet et du jus de fruit.bonjour Michaëlrip, j'ai lu ta question et les réponses reçues qui sont tout à fait sensées.Et en fait c'mes parents qui m'obligent à au moins manger des féculents mais il m'autorise à en prendre sans viande (ce qu'a conseiller une amie nutritionniste. Bon courage à toi Merci Je vais arrêter le chocolat et prendre un fruit à la place .Si tu veux davantage d'aide, viens sur mon forum, kilobobo. Encore merci Histoire que vous compreniez mieux j'vais vous dire ce que j'ai mangé aujourd'hui :ce matin : un verre grand verre de lait + des croc' matins (biscuis petit dej' de 472 k Cal)à midi : un blanc de dinde + une bonne portion de haricot sautés (le tour cuit avec légèrement de beurre)au gouter : un yaourt sveltesse (49 k Cal) + un grand verre d'eauce soir je mangerai : 2 à 3 cuillères à soupe de pates (au beurre evidemment) + courgette (que mon père a fait revenir dans un peur d'huile d'olive)Avec ce genre de repas je n'ai pas faim donc je pense pas qu'il faille augmenter les quantité mais peut-être les revoir à la baisse ?Alors j'essaie de manger équilibré et je fais les 2h00 de sport obligatoires par le lycée (danse). Mes parents cuisinent pas gras, enfin ils ont arrêté pour moi.Si tu veux davantage d'aide, viens sur mon forum, kilobobo. En effet, le matin un féculent est important, c'est lui qui va nourrir ton cerveau, donc pain complet, céréales peu sucrées, porridge en plus du joghouet et du jus de fruit.Pour une perte de poids durable il faut manger équilibré et sainement.En mangeant comme ça, combien puis-je espérer perdre en un mois ?


joshthefilo      
A midi, il faudrait aussi t'autoriser 4 cuillères à soupe de féculent en privilégiant ceux qui sont plus long à digérer comme les céréales complètes, les légumes secs (lentilles etc) ou céréales spéciales (quinoa, épautre, boulghour) le soir, tu peux te passer de féculents et privilégier légumes et fruits ainsi que des protéines, utiles et essentielles pour ta croissance.