Je fais un régime hypocalorique forum

Les privations entraîneraient un phénomène de stockage dès que la nourriture réapparait ! Ils sont hypocaloriques, hyperprotéinés et enrichis en vitamines et minéraux essentiels.J'y crois, j'ai perdu 2 kg le premier mois, 3 le deuxième. Je dois boire beaucoup d'eau pendant cette phase qui durera pour moi 10 jours.Et en plus les protéines en sachet ce n’est pas bon pour les reins.Je dois supprimer ou limiter toutes les sucreries, pommes de terre, alcool, boissons sucrées, pain blanc pour remplacer ces sucres par celui des fruits, légumes et aliments complets (céréales, pâtes, riz complet). Je sais que c'est bon pour ma santé (ça prévient le diabète, surtout que mes parents sont diabétiques type 2) mais mes mauvaises habitudes sont si ancrées. Je recherche un régime amaigrissant rapide et gratuit. Méthode pour maigrir efficacement et gratuitement, quelles sont les meilleures méthodes pour perdre du poids facilement et efficacement ? Les graines germées permettent elles une alimentation riches en vitamines et saine ?J'ai beaucoup de mal, j'ai perdu 1 kg en un mois avec une énorme sensation de privation et de manque ! Merci Jany Les graines germées peuvent elles remplacer la viande et peut on faire un régime amaigrissant en les introduisant. Conseils d'experts en nutrition pour bien manger bien et bon : Les bienfaits des graines germées (germination). La consommation de graine germée est elle interdite ou autorisée pendant un régime amincissant ?Quand au contraire on fait un régime hypocalorique en se privant de sucre, on perd du muscle et on craque facilement pour restocker au plus vite !Peu de gens le savent, mais il y a autant (si ce n'est plus) de protéines dans 100 grammes de blé germé que dans 100 grammes de viande ! J'ai choisi celui là car je ne voulais pas supprimer certaines aliments de mon alimentation (genre les sucres et ne manger que des protéines etc). Je ne peux pas cuire ma viande avec des matières grasses et je ne dois manger que de la viande maigre (poulet, jambon, boeuf, fruits de mer).


zman2014      
Le soir je prends un sachet et un fruit ou un yaourt 0% et sans sucre et je tiens la nuit. le midi, je peux perdre du poids car avant le soir c'était fromage et dessert après le plat plutôt léger. Franchement, je ne trouve pas très bon l'idée de vouloir faire un régime ultra rapide, car c'est d'autant plus risqué de replonger ensuite.