Maigrir de la poitrine femme boxe

Les lunges sont un exercice très complet qui permet de travailler tous les muscles de la jambe.Pour se faire, allongez-vous sur le dos, le haut du corps relâché, les pieds écartés, les jambes fléchies.Faites un grand pas en avant du pied droit, posez-le fermement sur le sol, pliez les deux genoux et abaissez votre corps.Les squats ont l'avantage de travailler les cuisses et les fessiers. Debout, jambes écartées de la largeur des épaules, pointes de pieds légèrement écartées vers l’extérieur, bras parallèles au sol et tendus devant vous, fléchissez les jambes en poussant les fesses vers l’arrière jusqu’à avoir les cuisses parallèles au sol.Sur un tapis de gym, mettez-vous à quatre pattes, les mains posées sur le sol, les bras semi-fléchies.Que ce soit au gym ou à la maison, il est possible de galber la fesse en l'espace de quelques semaines grâce à quelques exercices tout simples.Pousser ensuite sur vos jambes afin de revenir à la position initiale, sans toutefois verrouiller les genoux (garder les jambes légèrement fléchies).​Le pont est un exercice simple à réaliser qui, quoiqu'il est l'air tout simple, travaille les muscles des fessiers en profondeur, à condition qu'il soit bien exécuté.


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Revenez à la position initiale sans poser le genou à terre.