Tout savoir pour perdre du poids rapidement

Les fruits sont en grande majorité, pauvres en calories, en gras, en cholestérol mais riches en éléments nutritifs, c’est pour cette raison que nous pouvons dire que les fruits sont des aliments qui font maigrir, car en apportant peu de calories et de gras, cela vous permettra de diminuer votre apport énergétique journalier.EN sachant que la perte de poids est le résultat d’un apport calorique (alimentation, boisson) inférieur aux dépenses énergétiques (sport, métabolisme de base), vous comprendrez pourquoi il essentiel de consommer des fruits lorsque vous êtes en processus de perte de poids.Pour les modes de cuissons, éviter d’ajouter de sucres à vos fruits, de les faire frire ou cuire dans un sirop, préférez les faire cuire à la poêle antiadhésive, de le faire griller, pocher, cuits à la vapeur ou au four.Si vous souhaitez maigrir sainement sans suivre de régime strict et sans ressentir la faim constamment, j’ai écris une page complète sur le sujet parce que je veux vous aider à y parvenir.Selon le Guide Alimentaire Canadien 2010, on doit consommer de 5 à 10 portions de fruits (et légumes) à tous les jours et cela s’applique encore plus aux personnes soucieuses de leur santé ou encore qui désirent perdre du poids très vite.Avant tout, je tiens à préciser que pour maigrir très vite, cela ne signifie pas pour autant que vous devez manger beaucoup moins, avoir une alimentation restrictive, manger qu’un seul aliment ou jeûner, pour votre santé, votre bien-être et votre poids, il faut que vous combliez les besoins énergétiques de votre organisme en préférant les aliments bons pour la santé, qui aident nécessairement à perdre du poids très rapidement.En fait, cette alimentation ressemblera beaucoup à celle que propose le Guide Alimentaire Canadien, qui est comme une «Bible» dictant les commandements d’une saine alimentation pour être en santé et perdre du poids, sans toutefois présenter des dangers comme l’effet yoyo que crée les régimes.Par contre, il est vrai qu’il y a de nombreux aliments qui favorisent grandement la perte de poids, qui sont très nutritifs et sains pour la santé.Petit conseil pour cela, si jamais vous avez RÉELLEMENT le goût de manger une salade au restaurant, veiller à demander à votre serveur de ne pas ajouter de miettes de bacon, de fromage râpé et de mettre la vinaigrette à part, sans quoi, votre salade pourrait contenir plus de calories et de gras qu’une frite moyenne.Si ça vous intéresse je vous invite à consulter mon article «Comment perdre 1 à 2 kilos par semaine sans régime» en cliquant ici.Finalement, n’oubliez pas de manger la pelure (lorsque cela est possible) car c’est dans cet endroit que nous retrouvons les fibres alimentaires et de bien laver vos fruits avant la consommation enfin d’éliminer tout résidus de pesticides, ingrédients chimiques et la cire.Les personnes qui désirent maigrir très vite avant l’été, avant un bal, avant un mariage, avant un évènement important ou qui souhaitent maigrir très vite pour être tout simplement mieux dans leur peau, avoir un corps d’enfer ou retrouver la santé se demandent constamment quels aliments qui doivent manger, des aliments qui aident beaucoup à maigrir rapidement.Lorsque nous parlons de maigrir très vite, plusieurs personnes ont encore dans leur esprit de manger uniquement de la salade au restaurant, qui pourrait alors s’avérer l’un des pires plats contrairement à une poitrine de poulet grillée avec légumes vapeurs et salade verte.

Pour ce qui est de «l’état» des fruits, vous pouvez les consommer frais, surgelés, sous forme de jus ou en conserve mais attention, les jus de fruits que vous devez prendre sont ceux qui sont faits à 100% de vrais fruits contenant seulement de l’eau et le jus du fruit comme ingrédient, sans quoi, les autres «jus» de fruits sont très riches en sucres et en calories.Comme vous vous en doutez fort probablement, les fruits sont un groupe alimentaire très connu pour sa valeur nutritive très saine, c’est-à-dire riche en vitamines, minéraux, antioxydants, fibres alimentaires, oligo-éléments, bons sucres et j’en passe.Je vous explique exactement quoi faire pour réussir une perte de poids saine sans jamais reprendre les kilos perdus.Mais avant toute chose, il est important de spécifier qu’il n’existe malheureusement pas d’aliments magiques qui vous feront perdre 15 livres en une semaine seulement.Outre que la salade, tous les légumes sont très bons à consommer lorsqu’une personne désire maigrir très rapidement puisqu’ils sont pauvres en gras, en calories, en cholestérol, en sucres et riches en éléments nutritifs.


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Personnellement, je vous recommande de préférer les fruits frais aux jus, car 1 tasse (250ml) de jus d’orange apporte 120 calories contrairement à 60-80 calories pour une orange fraîche.