Séance piscine pour maigrir

Voici les cinq exercices d'aquagym de base pour travailler l'ensemble du corps en piscine.Enchaînez une vingtaine de déplacements, puis faites de même avec l'autre jambe, en changeant également de bras d'appui.Voici un exercice d'aquagym complet pour travailler les abdominaux, mais aussi les fessiers et les jambes. Il suffit de nager sur le dos à la seule force de vos jambes, en tenant une planche derrière votre tête avec les bras tendus.Allongez ensuite les jambes devant vous, et enchaînez les flexions.Gardez le dos droit durant l'exercice, et cherchez l'amplitude dans vos mouvements sans perdre l'équilibre.Enchaînez plusieurs séries d'une minute avec 30 secondes de récupération.La position de départ s'effectue avec les jambes tendues devant vous.Tentez d'enchaîner quatre séries d'une minute en flexion-extension, entrecoupées de trente secondes de récupération.


darryll98      
Placez-vous dans le bassin avec un niveau d'eau entre le nombril et la poitrine.