Mi comment perdre du poids zumba

On ne parle donc plus d’aérobie mais d’anaérobie (effort court et intense). Etude 1 : En 2007, une étude réalisée pendant 12 mois a démontré qu’après 6 jours d’entrainement par semaine en aérobie à raison d’1h par séance, la moyenne de poids perdu était de 1,590 kg au bout d’une année !Voici quelques exercices en aérobie pour que vous compreniez bien de quoi il s’agit (si vous pratiquez ces activités, notamment pour perdre du poids, vous allez déchanter si ce n’est pas déjà fait)…Aujourd’hui, j’accueille un article de Thomas Gétin (formé aux Etats Unis), coach certifié de la Training Academy (à Nantes) où je suis ses enseignements assidument avec le plus grand plaisir.On y alterne des temps de travail et de récupération.Et profitez de la même manière à 100% des temps de récupération de façon à pouvoir repartir à fond lors du prochain temps de travail.Donc si vous voulez ENFIN des résultats visibles rapidement, soyez attentif et curieux à la lecture de son article. Dès qu’une personne décide de se prendre en main pour perdre du poids, le premier réflexe est de chausser les baskets et d’aller courir au moins 45 minutes. Et oui, le footing est considéré par un très grand nombre de personnes comme LE moyen de perdre du poids. Alors, je vous le dis tout net, quitte à vous surprendre ! De nombreuses autres études ont prouvé que l’entrainement cardio (en aérobie) n’est absolument pas le meilleur exercice pour perdre du poids (et oui, je sais, c’est dur à encaisser) !Soit 312h d’effort long et ennuyeux pour seulement 1,590 kg. Etude 2 : Pire encore, une étude réalisée sur 15 semaines a comparé 2 groupes : Les 2 groupes ont suivi la même alimentation et ont brûlé le même nombre de calories durant leurs séances. Un grand nombre de personnes s’entête (et pour cause, ces personnes ne savent pas), s’ennuie et ne prend pas de plaisir à se « farcir » des heures de cardio en salle ou à courir.J’espère que vous l’avez compris, la vraie solution à l’heure actuelle pour obtenir des résultats (des vrais), c’est de s’entrainer en Interval Training.


chorner      
Thomas a révolutionné ma façon de voir les choses sur mon entrainement et mon alimentation.