Regime sport velo

D’un point de vue énergétique, une heure de course à pied, de vélo ou de natation permet de dépenser 400 à 600 calories mais un kilo de graisse corporelle correspond à 8000 calories !En bref, être musclé permet de dépenser plus de calories !Voici nos conseils pour maigrir en faisant du sport.Quoi qu’il en soit, vous pouvez tout à fait maigrir en vous musclant puisque plus on a de masse musculaire, plus notre métabolisme de base est élevé et plus on brûle de l’énergie et donc des calories.Pourtant, même si le sport est indispensable à la perte de poids, il n’est pas suffisant pour éliminer les kilos superflus rapidement.Fini les sodas, les bonbons et autres sucreries, privilégiez les fruits, les légumes, les produits laitiers…Il faut l’associer, non pas à un régime, mais à un rééquilibrage alimentaire pour qu’il soit véritablement efficace.

Si vous n’avez pas exercé d’activité physique depuis longtemps, mettez vous au sport de façon progressive.Quand on sait que marcher un kilomètre fait perdre environ 65 calories, il faut marcher pendant 4,6 km par jour perdre pour perdre un kilo en un mois…De la même façon, ce rééquilibrage seul n’est pas suffisant pour perdre du poids, il va de paire avec la pratique d’un sport.Autant dire qu’il faut se motiver et pratiquer régulièrement pour maigrir…Le sport doit être perçu comme un complément à ce changement d’habitudes alimentaires.


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En effet, mincir peut vouloir dire s’affiner, tonifier sa silhouette mais pas forcément diminuer le nombre de kilos sur la balance.