Régime cohen menu 1200 calories zumba

Toutes les 20 minutes je bois une gorgée d'eau pour que ça passe tout seul. Pour ma part hier c'était : Petit Déjeuner :- Un thé caramel, 2 comprimés Stevia (8 cal)- 2 tranches de pain complet (62 g) toastées et beurrées légérement Bridelight (150 cal) - Une tranche de jambon de dinde (40 cal)Total petit déjeuner : 200 cal (j'arrondie)Déjeuner (Resto d'entreprise) : - 2 Tomates + vinaigre Xeres (40 cal) - Dos de saumon (100g) (205 cal)- Brocolis vapeur (80 cal) - 1 sveltesse ferme fondant vanille (51 cal)Total déjeuner : 375 cal Collation 16h30 : Une orange (110 cal)Diner - Un filet de poulet au four (160 cal)- Je me suis permise 10 g de poudre sauce échalotte (45 al)- Légumes vapeurs Carrefour 200g (98 cal)- Salade mâche + 3 tomates et 2 CS de vinaigrette allégée diluée dans de l'eau (175 cal)- 1 Sveltesse ferme fondant chocolat (77 cal) Total diner : 560 cal Total journée : 1245 cal (sachant que la veille j'avais atteint que 1010 cal, alors je me permet de compenser très légèrement). Samantha Fondrehello Samanthabravo.continue accroche toi ! Nous avons exactement le même objectif Demain, ça fera donc une semaine que je me limite à 1200 cal/jour (une très grande première me concernant) et ce sera aussi le 1er verdict côté balance (j'ai été très tentée ce matin de jeter un petit coup d'oeil, mais pour le moral c'est mieux de se peser une fois par semaine ... Et au final j'ai d'abord perdu 20 kg avec Dukan (j'en ai repris 7 quand j'ai arrêté) et pour le moment je touche du bois, je ne suis pas frustrée avec 1200 cal/jour ... Car je constate que nous faisons à peu prêt le même poids.Nous avons exactement le même objectif Demain, ça fera donc une semaine que je me limite à 1200 cal/jour (une très grande première me concernant) et ce sera aussi le 1er verdict côté balance (j'ai été très tentée ce matin de jeter un petit coup d'oeil, mais pour le moral c'est mieux de se peser une fois par semaine ... Ahhh la piscine c'est vrai que c'est un super compromis !Ah mais je constate aussi que tu es déjà en plein régime ! Ressens-tu que le suivi d'un diététicien t'aide réellement ?Et au final j'ai d'abord perdu 20 kg avec Dukan (j'en ai repris 7 quand j'ai arrêté) et pour le moment je touche du bois, je ne suis pas frustrée avec 1200 cal/jour ... Car je constate que nous faisons à peu prêt le même poids. Et sinon les filles la frequence pour le sport cest quoi pour vous? Il est midi chouette pour moi se sera: pomme de terre miette de thon a la thomate ! Malgré des crèpes, perdre 1kg700gr je te tire mon chapeau !!!Ahhh la piscine c'est vrai que c'est un super compromis ! Oui bah écoute, le jour où tu trouves la solution, on veut bien toutes lui transférer nos kilos à ton mari Au niveau sport, shame on me, je n'en fais pas spécialement. Nouvelle sur le forumbonjour moi aussi a la diete pour etre bien dans mon corps mais tres dur de ne pas craquer je suis a la maison donc recherche amie de regime pour soutien moral et partager le resentie tu fais quoi comme regime moi je viens d aller a mon premier rendez vous naturhouse A plusieurs, nous ne sommes jamais seules (logique), vive notre nouveau depart Oh yeah Lore ! Je comprends parfaitement que le fait de rester à la maison doive être vraiment difficile et tu auras d'autant plus de mérite dans ta perte de poids car tu es tentée en permanence. Et ouiiii trop bon les crepes j'en ait mangé 2 simple au jambon Concernant la piscine je fais de la brasse et en general 40 longueurs! Et jai craqué je suis montée sur la balance ce matin -1kg7 wahou trop contente! Alors tu vas rire, tu me dis vouloir faire un footing dimanche et je t'annonce être parti acheter ma tenue de combat de natation Oui oui, je commence aussi dimanche Tout y est : Maillot de bain combishort, bonnet de bain, lunettes, serviette en micro fibre, et claquette, je suis aux taquets !!!!!!Un point dans ton histoire m'a fait sourire car je vis exactement la même situation avec mon mari (pas du tout motivé), du coup je ne le force absolument pas, je continue de lui préparer des plats normaux, mais j'espère intimement qu'il me suivra petit à petit ...Je réparti mes calories durant la journée et je me fixe 3 choses dans la journée dont je suis fière pour rester positive.Lodu29, (il serait peut être judicieux que je puisse t'appeler autrement Haha)Oh mais c'est chouette cette idée d'appli, quel est son nom ? Mon prenom cest lore A plusieurs, nous ne sommes jamais seules (logique), vive notre nouveau depart Oh yeah Lore ! Miam miambon ap' a vous tte Journée du 8 janvier 2013 - pesée de la semaine Bonjour les filles, Marine, bienvenue, nous sommes évidemment là pour te soutenir. Ce que ça fait plaisir de lire une bonne nouvelle comme ça, en plus tu as l'air positive c'est juste génial !!!Les filles, je me ferai un réel plaisir de vous encourager, n'hésitez pas à vous aussi noter tout ce que vous mangez sur ce forum, histoire de se donner aussi des idées ! Samantha Objectif de perte : 15 kg Rythme de pesée : Tous les mercredis Poids de départ au 02/01/2013 : 81 Kg Poids au 06/01/2013 : 80 kg Journée du 7 janvier 2013 Bonjour Lodu29 ! Par ailleurs, 30 min de marche hier puisque je suis rentrée à pieds, et 1.5 L d'eau ! Lodu29, (il serait peut être judicieux que je puisse t'appeler autrement Haha)Oh mais c'est chouette cette idée d'appli, quel est son nom ?Pour tout vous dire, ces 5 jours ont été décisifs, non seulement le sentiment d'accomplissement est là, je me sens légère et saine, mon transit est réglé, mes reins fonctionnent correctement, en bref ce changement m'aide à décompresser et voir la vie sous un jour nouveau ! Un point dans ton histoire m'a fait sourire car je vis exactement la même situation avec mon mari (pas du tout motivé), du coup je ne le force absolument pas, je continue de lui préparer des plats normaux, mais j'espère intimement qu'il me suivra petit à petit ...Pour ma part, je trouve bêtement qu'il y fait trop froid (sans parler du fait de sortir les cheveux mouillés, je sais, un rien me retient ) mais si tu me dis qu'à force ça te donne de bons résultats, je pense que je me laisserai convaincre ! Concernant le 1.5 L d'eau, je suis ravie que ça fonctionne avec toi aussi Bon courage après tout ce sport, et vive les courbatures (que je te souhaite supportables )Pour ma part, tentation de la journée, une amie m'a ramené du fromage d'Italie (oh misère, je raffole du fromage) et je pense que j'en prendrai un bout et qu'à ce moment je ne mangerai pas l'escalope que j'avais prévu ...) J'ai tellement hâte d'être à demain matin pour la pesée de la semaine que je n'envisage même pas de faire un excès ce soir A vous les filles, Bises A plusieurs, nous ne sommes jamais seules (logique), vive notre nouveau depart Bonsoir les filles, Patricia, Bien sur que tu peux te joindre à nous, c'est avec plaisir que nous suivrons ta perte de poids !Mon objectif est de perdre 3kg par mois, je m'autorise un excès par semaine et je me concentre sur mon bien être. Cest vraix que cest amusant de noter tt les repas, jai telechargé une application sur mon telephone qui me le fait: jadore!!!!! J'aime bien ton idée pour se forcer a boire de l'eau je te pique l'idée A plusieurs, nous ne sommes jamais seules (logique), vive notre nouveau depart Bonsoir les filles, Patricia, Bien sur que tu peux te joindre à nous, c'est avec plaisir que nous suivrons ta perte de poids !Bonsoir les filles, Comme beaucoup d'entre vous, j'ai pris la résolution pour 2013 de perdre mes kilos en trop (je mesure actuellement 74 kg et ai démarré mon régime au 2 janvier à 81 Kg).

C'est pourquoi dans la mesure du possible je rentre à pieds (ça représente 30 min de marche), ça me permet de faire le vide et d'être fière de moi.Si comme moi vous désirez vous lancez dans cette aventure, tout en restant positive, consciente que notre alimentation agira sur notre humeur, alors rejoignez moi et ensemble nous serons plus forte, nous ne craquerons pas ! ma petite histoire :je suie allée chez une dietétitienne pour me resonner parceque toute seule je n'y arrive pasje suie a 1200 cal et j'essaye de manger de tout mais très peuj'ai trainé mon mari, pas trop motivé mais il a telement peur de retourner chez la diet qu'il suit a la lettre les consignes ! Pour ma part hier c'était : Petit Déjeuner :- Un thé caramel, 2 comprimés Stevia (8 cal)- 2 tranches de pain complet (62 g) toastées et beurrées légérement Bridelight (150 cal) - Une tranche de jambon de dinde (40 cal)Total petit déjeuner : 200 cal (j'arrondie)Déjeuner (Resto d'entreprise) : - 2 Tomates + vinaigre Xeres (40 cal) - Dos de saumon (100g) (205 cal)- Brocolis vapeur (80 cal) - 1 sveltesse ferme fondant vanille (51 cal)Total déjeuner : 375 cal Collation 16h30 : Une orange (110 cal)Diner - Un filet de poulet au four (160 cal)- Je me suis permise 10 g de poudre sauce échalotte (45 al)- Légumes vapeurs Carrefour 200g (98 cal)- Salade mâche + 3 tomates et 2 CS de vinaigrette allégée diluée dans de l'eau (175 cal)- 1 Sveltesse ferme fondant chocolat (77 cal) Total diner : 560 cal Total journée : 1245 cal (sachant que la veille j'avais atteint que 1010 cal, alors je me permet de compenser très légèrement). Ah mais je constate aussi que tu es déjà en plein régime ! Ressens-tu que le suivi d'un diététicien t'aide réellement ?J'ai un petit calepin sur lequel je m'amuse à noter tout ce que je mange ou ce que je fais. voila 1er rendez vous mi novembre et 6 semaine plus tard au rendez vous suivant mi décembre perdu 4 kg et 8 cm de tour de tailleavec les fetes j'ai fais juste attention et j'ai perdu 1 kg en 3 semaineset depuis hier,fetes finie galette des rois passée je me suie remise a 1200 calje pesée 84 kg et aujourd'hui 79kgmon prochain rendez vous chez la diet c'est lundi prochain j'espère en avoir reperdu 1 d'ici lundivoila grossomodo mon histoire de régime a+ patricia Journée du 7 janvier 2013 Bonjour Lodu29 ! Par ailleurs, 30 min de marche hier puisque je suis rentrée à pieds, et 1.5 L d'eau ! J'y ai été il y'a quelques années et pour être franche, ce fut une expérience assez difficile (à l'époque je pesais 94kg) et je n'y suis jamais retournée ... J'espère que lundi prochain tu auras une bonne surprise Tu mesures combien sans indiscrétion ?J'y ai été il y'a quelques années et pour être franche, ce fut une expérience assez difficile (à l'époque je pesais 94kg) et je n'y suis jamais retournée ... J'espère que lundi prochain tu auras une bonne surprise Tu mesures combien sans indiscrétion ? Niveau sport jpense que je vais aller 3/semaine a la piscine et essayer ( jai bien dit essayer) de faire tt les jours un peu d'abdo.Pour ma part, je trouve bêtement qu'il y fait trop froid (sans parler du fait de sortir les cheveux mouillés, je sais, un rien me retient ) mais si tu me dis qu'à force ça te donne de bons résultats, je pense que je me laisserai convaincre ! Concernant le 1.5 L d'eau, je suis ravie que ça fonctionne avec toi aussi Bon courage après tout ce sport, et vive les courbatures (que je te souhaite supportables )Pour ma part, tentation de la journée, une amie m'a ramené du fromage d'Italie (oh misère, je raffole du fromage) et je pense que j'en prendrai un bout et qu'à ce moment je ne mangerai pas l'escalope que j'avais prévu ...) J'ai tellement hâte d'être à demain matin pour la pesée de la semaine que je n'envisage même pas de faire un excès ce soir A vous les filles, Bises Cest amusant car moi mon cheri souhaite prendre 10kg chacun ses problemes (pas possible de lui transferer ma graisse, dommage) hihi Ahhh oui tu dois avoir hate de te peser! Je rentre simplement du travail à pieds (30 min de marche rapide), j'ai fais un footing la semaine dernière (youpi) j'ai cru que j'allais m'étouffer ... Oui bah écoute, le jour où tu trouves la solution, on veut bien toutes lui transférer nos kilos à ton mari Au niveau sport, shame on me, je n'en fais pas spécialement. Fais-tu des activités pour te divertir et éviter l'ennui ? En plus avec les cartes d'abonement pour ma part sa reviens pas cher, tu as peu etre sa aussi par chez toi! Et ouiiii trop bon les crepes j'en ait mangé 2 simple au jambon Concernant la piscine je fais de la brasse et en general 40 longueurs! Et jai craqué je suis montée sur la balance ce matin -1kg7 wahou trop contente! Et sache que c'est grâce à toi Lore, alors MERCI Dans ma ville, pour les - 25 ans c'est 2.35 l'entrée ou 21 le carnet de 10 entrées. Je réside pour ma part sur Courbevoie ( La défense 92).


bluedude2468      
Mon but n'est absolument pas de perdre rapidement mais plutôt d'adopter une hygiène alimentaire de façon à me sentir mieux dans mon corps et mon esprit, et croyez moi ça marche !