Regime et ecart

Dans une étude publiée par la revue Obesity Facts , les scientifiques ont observé, pour une durée allant de 15 à 330 jours, les variations de poids de 80 personnes âgées de 25 à 62 ans.Lisez aussi : Commencer un rgime : comment dmarrer un rgime pour maigrir ?Mais vous n'tes plus obligs de vous sentir mal l'aise de la sorte. Vous avez le pouvoir de changer et de ne pas faire d'cart de rgime.id=1020) Nous avons tous quelques amis "de mauvaise influence" qui nous disent que nous sommes trs bien comme actuellement, qu'il ne faut rien changer notre silhouette, avant de nous convaincre de partager un dessert calorique et sucr que nous ne voulions mme pas manger au dpart.Peu importe le rgime que vous choisissez, veillez ce qu'il inclut une grande varit d'aliments (ne pas exclure certaines familles d'aliments).Lisez aussi : Pessimisme : comment viter d'tre pessimiste pendant un rgime ?id=952) Si vous faites un cart pendant votre rgime et mangez la moiti d'une bote de biscuits, parlez de ce "craquage" quelqu'un d'autre. En mettant des mots sur un cart alimentaire, vous le rendez plus rel et plus difficile de l'escamoter.Pas de mauvaise conscience donc : craquer le week-end, tout en observant les cycles dans les changements de poids et en limitant les excès la semaine, serait la meilleure façon d'éviter l'effet yoyo.Cela peut rendre votre bote de biscuits moins attirante. Bien entendu, vous pouvez probablement perdre du poids en manger de la soupe au choux 3 fois par jour, mais qui peut suivre ce type de rgime pendant longtemps ?Les volontaires ont été répartis en trois catégories, selon leurs changements de poids : ceux qui maigrissent (-3% de leur poids initial), ceux qui grossissent (+1%) et ceux maintiennent leur poids (entre -3% et 1%).Une bonne rgle consiste savoir si vous pouvez djeuner avec un client tout en ne faisant pas d'cart de rgime, si vous pouvez faire cela, alors vous pourrez suivre ce rgime longtemps.Ces variations de poids peuvent être considérées comme normales, s'accordent les experts.L'cart de rgime est un moment redout par beaucoup de suiveurs de rgimes. id=232) dpend davantage de l'acte de ne pas faire d'cart de rgime (ou de pouvoir faire des carts pendant le rgime) que de la perte de poids que vous pourriez obtenir grce ce rgime. Ces personnes ont souvent tendance faire des carts pendant leur rgime. La plupart des gens sont habitus se sentir mal l'aise aprs avoir pris du poids ou lorsqu'ils s'aperoivent qu'ils n'ont pas tout fait pour atteindre leur objectif de perte de poids.

Pas de soucis, selon des chercheurs de l'université de Cornell, aux Etats-Unis, les écarts alimentaires n'auraient pas d'impact sur la perte de poids, tant que vous mangez correctement pendant la semaine.Fait étonnant, leur poids avait tendance à être plus élevé le dimanche et le lundi et à diminuer pendant la semaine, jusqu'à atteindre le niveau le plus bas le vendredi. Nous allons voir dans cet article comment diminuer le plus possible le risque de faire des carts de rgime. De nombreuses personnes utilisent la nourriture en mode "Je mrite de manger ce petit plaisir", mais se sentent mal ensuite quand elles ne peuvent plus rentrer dans leurs vtements.Les chercheurs en ont conclu que les régimes fonctionnent sur le long terme et reposent sur un équilibre alimentaire global, dont font partie des moments où on s'accorde des plaisirs plus caloriques.Fatiguée de vous priver pour suivre un régime toute la semaine, vous craquez le week-end ?


hispanicboi3      
Essayez aussi de crer des consquences amusantes mais ennuyeuses pour votre cart de rgime, comme faire la vaisselle alors que vous avez un lave-vaisselle ou faire du mnage 2 fois pendant la mme journe.