Regime equilibre pendant ramadan 2014

Autant dire que les effets du jeûne sont réduits à néant et que si jamais vous faisiez un régime à ce moment là, ce dernier est ruiné.Bien réalisé, le jeûne permet au corps de se purifier et de se détoxifier.Pour commencer, la structuration des apports caloriques est préférable : il vaut mieux essayer de faire trois repas (un avant le lever du soleil, un au moment de la rupture du jeûne et un plus tard dans la nuit) que de grignoter toute la nuit, sans laisser au corps le temps d’éliminer. Voici quelques conseils pour vivre votre Ramadan, sans bouleverser votre équilibre nutritionnel.Mais contrairement aux idées reçues et à ceux qui décideraient de faire le Ramadan pour cette raison, jeune du ramadan et santé ne vont pas forcément de pair, pas plus qu’il ne fait nécessairement perdre des kilos.On peut cependant consommer la soupe du Ramadan qui apporte protéines animales et végétales, des féculents sous la forme de lentilles, ne comporte quasiment pas de graisses et qui permet de ré-hydrater l’organisme.Dans la tradition, la rupture du jeûne se fait dans la gourmandise.Lors du second repas un peu plus tard, on privilégiera cette fois des protéines animales (poisson ou viande blanche grillés, papillote, vapeur) en réduisant l’apport de féculent et accompagnées de fruits et légumes frais en quantité. Pour conclure, le Ramadan suivi de manière traditionnelle vous fera certainement grossir.Vous vous retrouverez au jour de l’Aïd ave 18 kilos de plus.Si vous vous jetez sur les pâtisseries, crêpes, bref le sucre et les graisses, le jeûne n’aura servi à rien.Ce qui est bien pendant pendant le ramadan est également de privilégier des aliments sain.Exit donc les pâtisseries orientales, ainsi que les fruits secs type amandes ou cacahuètes.


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Le second repas propose d’absorber un nombre équivalent de calories quelques heures plus tard.