Menu prise de masse fitadium

Caractéristiques du Programme d'alimentation prise de masse -…Les aliments riches en lipides nécessitent moins de vigilance même s’il faut privilégier les bonnes graisses notamment pour augmenter rapidement l’apport calorique (1g = 9kcal).L’alimentation est primordiale pour progresser musculairement. 1g de glucides = 4 kcal ; 1g de protéines = 4 kcal ; 1g de Lipides = 9 kcal Faire environs 6 collations par jour permet de nourrir constamment les muscles et maintenir un métabolisme élevé.Fournir des protéines à chaque prise alimentaire permet de mieux les assimiler, l’organisme n’a en effet pas la capacité de les stocker pour une utilisation ultérieure.Ce programme est basé sur une prise de masse standard à Il peut être réajusté à la hausse ou à la baisse en fonction du gabarit et du métabolisme de chacun.Seule la synergie de ces agents minceur performants et un programme minceur spécifique ciblé permettront d'obtenir des résultats durables.Objectif Durcir la qualité des apports et baisser progressivement la quantité pour perdre un maximum de masse grasse et augmenter radicalement la définition et la qualité musculaire. Objectif : Apporter régulièrement des calories de qualité indispensables au développement musculaire sec pour prendre du muscle rapidement sans prise de masse grasse. Objectif : Apporter régulièrement des calories de qualité indispensables au développement musculaire pour gagner rapidement en muscle sans prise de masse grasse pour des conditions proches de la compétition de…Caractéristiques du Programme - Ratio d'apports en…Préférez les épices plutôt que le sel pour relever vos plats. Un régime de prise de masse est généralement réservé soit à celles qui ont du mal à prendre du poids (ectomorphe, c’est à dire physique très sec de nature) soit, celles qui veulent passer radicalement un cap quitte à prendre un peu de masse grasse.

Objectif : Réduire l’apport calorique pour perdre un maximum de masse graisseuse sur le ventre.Objectif : Baisser progressivement la quantité pour augmenter radicalement la définition et la qualité musculaire tout en conservant une alimentation saine et équilibrée.Les Glucides à Index glycémique bas sont toujours préférables.Caractéristiques du programme : - Ratio d’apports en macro-nutriments : Glucides 30% / Protéines 60%…Les protéines (viandes, poissons, œufs, laitages, whey…) sont indispensables pour fabriquer du muscle, 2g par kg de poids de corps sont nécessaires pour maintenir une balance azotée positive et créer de la fibre musculaire.


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Objectif : Apporter régulièrement des calories de qualité indispensables au développement musculaire sec pour prendre du muscle rapidement sans prise de masse grasse. Objectif Consommer fréquemment un maximum de calories de qualité pour favoriser l'anabolisme, gagner en poids de corps et en masse musculaire.